메뉴 건너뛰기


Monica-Bellucci-eye-makeup_05

Нойрноос сэрээд л дуул! Өглөөний цаг бол таны өөртөө зарцуулах хамгийн боломжит үе чинь юм шүү. Энэ үеийг л зөв ашиглаж чадвал эрүүл амьдрал,амжилтанд хүрэхийн эхлэл тавигдана. Гэхдээ эртхэн босох нь амжилтанд хүрсэн хүн бүрийн нийтлэг чанар юм байна. Өглөө эрт босдог хүмүүс амьдралын эрч хүчтэй, бүтээлч чадвартай байдгийг шинжлэх ухаан нотолчхоод байгаа. Бас тэд гайхмаар эрүүл чийрэг биетэй байдаг аж.

Өглөөний дасгал заавал хийдэг

Энэ нь хүнийг бүтэн өдрийн турш цэнэглэхээс гадна, их ажил амжуулсан мэт сэтгэгдлийг  төрүүлдгээрээ туйлын ач холбогдолтой. Таныг үүрийн 5 цагт босоод гүй гээгүй байна, зүгээр л 15 минутын өмнө босоод сунгалт болон бага зэрэг ачаалалтай хэдэн дасгал хийчихвэл бие чинь сэргэж,  ажил дээрээ очоод ямар ч бичиг баримтыг дор нь гараас гаргах болно. Бүр огт зүдрэхгүйгээр шүү.


Өдөрт хийх ажлынхаа төлөвлөгөөг гаргадаг

Төлөвлөгөө зохиох нь ажлын өдрийг цэгцэлж, цагийн алдагдалгүйгээр олон ажил амжуулах боломж олгодог. Төлөвлөгөө гаргахад өглөөний цаг хамгийн тохиромжтой. Учир нь та өглөө хамгийн тайван байдаг тул логик дараалалтайгаар ажлаа төлөвлөж чадна. Бас өөрийн эрүүл мэндээ бүү мартаарай. Хүнд буюу стресстэй ажлын дараа 10 минут амрах, алхах хугацаа гаргаарай! Бас маргааш ажил руугаа аваад явчих боломжтой витаминлаг, эрүүл зууш бэлтгэх цаг орой нь үлдээгээрэй.


Эрүүл сайн хооллодог

Бид голдуу л аяга цай бараг ууж амжилгүй хоосон ходоодтой гэрээс гардаг шүү дээ. Тэгээд  ажилдаа ирмэгц л аяга кофе олж уух, жаахан юм идчихийг мөрөөдөж гарна. Энэ нь ажлын үр дүнд ч, өөрийн тань эрүүл мэндэд ч маш муу зүйл. Өглөө заавал сайн хоолоор гэдсээ цатгах хэрэгтэй. Дээр нь нэмээд хоолон дээрээ гэр бүл, үр хүүхэдтэйгээ 5 минут ярилцах нь таныг өдөржингөө сайхан сэтгэгдэлтэй байлгаж чадна. Ингэж байж л ходоодоо хоржигнуулан уурлаж суулгүй, сайхан ааштайгаар үр дүнтэй ажиллах зам чинь нээгдэнэ.


Орчин тойрон, хорвоо ертөнцийг сайн ажигладаг

Өнөө үед эрүүл хооллолт, биеийн тамир гээд л бие махбодийн эрүүл мэндийн талаар их ярих болсон ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг чухалчлан үзэхгүй байна. Хэдэн минут тайван сууж, энэ тэрийг сонирхон харж, бясалган бодоход өглөөний цаг шиг тохиромжтой үе хаана байх вэ?  Ялангуяа санасан хэрэг сэтгэчлэн бүтэхийг ерөөн бодсон бодол чинь заавал биелэх болно. Түүнээс гадна энэ нь сэтгэл санааг өөдрөг байлгаж, ажлын ачааллыг зүдэргээ багатайгаар даван туулахад тусалдаг байна.


Ачааллаа зөв тэнцүүлдэг

Хийхээс бэрхшээж, хойш тавьдаг ажил байдаг шүү дээ. Харин амжилтанд хүрсэн хүмүүс огт ингэдэггүй гэнэ. Тэд өглөө буюу дор хаяж үдээс өмнө хамгийн хүнд эсвэл хийх дургүй ажлаа амжуулж, өдөржин стресст орохоос өөрийгөө чөлөөлдөг байна. Учир нь өглөөгүүр хүн хамгийн эрч хүчтэй, төвөгтэй асуудлыг зөв шийдвэрлэх чадвартай байдаг гэнэ. Бушуухан айдгаа авдартаа хийчихээд үдээс хойш тайвуухан аяга кофе уусан шигээ аар саар ажил амжуулж суувал ямар вэ?

Ингэснээр та орой болтол стресст оролгүй өдрийг тайван өнгөрөөж, ажил төрлөө амжилттай дуусгаж, сайхан үдэштэй золгох болно

viva.mn

Дугаар Гарчиг Нэр Date Уншсан
23 Сар шинэ болохоос өмнө заавал хийх естой 12 зүйл. file МИX 2017.02.23 4706
22 С.Бямбадорж: Цэвэр угсаатан гэж хэзээ ч байдаггүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.24 8031
21 Цагийн бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.23 2772
20 Зөн совингийн бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.20 8614
19 Зүүдний бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.19 2832
18 Дохио зангааны бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.18 1920
17 Дүрсийн бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.18 11970
16 Та гэртээ дараах зүйлсийг бүү хадгалаарай МИX 2017.01.17 1493
15 Зүг чигийн бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.17 1859
14 Монголчуудын өнгийн бэлгэдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.12 3036
13 Монголчуудын тооны бэлэгдэл зүй Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.12 9301
12 Монгол овог, ястан үндэстэн Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.11 5538
11 С. Дулам Монгол бэлгэдэл зүйн тогтолцоо Глобалхуульзүйнтовчоо 2017.01.11 9697
10 Бэр гуйх Монгол ёс заншил МИX 2015.11.06 8737
9 Цайны дээжээ ёс журмаар нь өргөөрэй, эзэгтэй нар аа МИX 2015.10.20 6721
8 Залуу насаа удаан хадгалъя гэвэл хөгшрөх завгүй л бай МИX 2015.10.20 2087
7 Сайхан Монгол Хүн МИX 2015.10.20 2313
6 Үс унадаг 10 шалтгаан МИX 2015.09.25 2106
» АМЖИЛТАНД ХҮРСЭН ХҮМҮҮС ӨГЛӨӨНИЙ 8 ЦАГААС ӨМНӨ ЮУ ХИЙДЭГ ВЭ МИX 2015.02.05 2534
4 зурхай 12 ордын амьдралд баримтлах ёстой зарчим МИX 2014.12.19 6973